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拳击闪躲训练用的器材

拳击需要器材基本的拳套、头盔、护裆 、沙袋.拳套;拳击出拳不只是一个胳膊的力量,而是脚下蹬的腰部旋转力,拳套可以保护你的手不受伤,也可以保护你的陪练或对手不受伤.头盔;保护你的头部.护裆 ;男性最脆弱的部位.沙袋;练习力量,距离感,硬度,躲闪,步法的必备.

去球馆锻炼就可以了,里面有系统的锻炼你反应速度、力量、躲闪能力的训练方法和器械.

呵呵..答案已经在你的问题里了 躲闪在于腰脖的柔韧性和腰马的谐调性,要不要走步在于动作幅度. 伸拉式速度球就是一个很好的道具,上下拉可以练V字躲闪,左右拉可以练U字躲闪. 反应速度要求视觉和身体都要快,如何练得在于平时练习中的注意. 如果有条件最好找个同伴一起练习 ,就是世界拳王也要有个优秀陪练

拳击闪避技巧先练好步法,再练上肢,最后请同伴配合.闪避是拳击中最精彩也很实用的技术,要练习,得先把步法练好,随足而动,这是拳击名言,步法练精确到位了,就可以练习上身动作,仿佛对镜子演练,最后找个同伴帮助你练习,动作开始要慢慢,保证动作质量,之后可以渐渐加速度.

就是塑料棒

沙袋,速度球,拳套,绷带,跳绳,哑铃

一、扔球:让陪练用网球或乒乓球扔你,你躲开;如果没陪练就自己先向墙扔,反弹过来时躲开 二、专项练习:比方说陪练专门出左右直拳,然后你只能躲闪不能还击三、一些小细节:不要看到对手出手才去想怎么躲闪,要靠长时间训练来积累一种感觉,靠感觉去躲闪;可以看对手的眼睛,一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方,但高手则不一定;看对手的肩膀,出拳以前肩膀都会先动

拳击手套、沙包手套、护手绷带、护齿、头盔、护裆、跳绳.这些就可以了!

脚步的灵活性和躲闪都是全身协调性的一部分,练习也是基于整体协调性和柔韧性的基础山进行训练.脚步的移动分为进攻,防守,都先按照有一定的规律进行联系,例如垫步碎步左右移动,你可以请教师傅,这些就是基本功了,也可以配合跳绳,来进行弹跳频率的辅助训练.躲闪主要是练习反应能力,对攻击距离的把握,都是按照一定的躲闪方法反复练习,形成条件反射的过程.

简单点吧. : 拿一个塑胶球悬挂在空中,最好是挂一排,然后以拳击步伐变向穿行. 推荐: 最好是找人陪练了,让别人打 ,靠自己的意识去躲//

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